co daje

Pon: Barki, Wtorek same nogi są. Ok wyrzucam sztange daje hantelki, wznosy przodem zamieniam na unoszenie bokiem. Reszta przeładowana? co pozmieniać ile seri ile p? Cell masa :)

[...] tego, że miały 0 cukru to jeszcze z mąki pszennej razowej. Cena jak za tego typu produkt stosunkowo niska (4.99 za 170g te były najdroższe ze zwyklej maki pszennej były 4-4,5 za 200g). Co o nich sądzicie tutaj daje zdjęcia. http://i59.tinypic.com/2eleadk.jpg http://i62.tinypic.com/ae6q9c.jpg Zmieniony przez - koromis w dniu 2014-07-23 23:31:28

[...] poniedziałek wracam i planuje zrobić ostatni dzień luzu od diety - już mi chodzi po głowie długo oczekiwana pizza i lody, ale od wtorku już micha trzymana 100%. Spokoju nie daje mi to jak rozplanować diete po tym całym vlcd, chyba na start dodam 500kcal z ww a potem stopniowo będę dodawał, aż dojdę do zerowego bilansu i celem będzie trzymać [...]

[...] uwagę uwzględnię to w dzienniku. Pewną ilość ich zostawię. A co z zerami żółte, pleśniowe ? Śmietanę lubię - ale bałem się trochę że to nabiał - czasem do shake białkowego daje 100g śmietany 36% - dobre w smaku jak z maca. Co z jajkami. mogą zostać - zwykle jadam 5-6 dziennie. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3118/2 [...]

Komentarz do wczorajszego treningu: nie czuję w ogóle tyłu, jedyne co daje o sobie znać to czwórki delikatnie %-) Cała ja. Ale czekam do jutra, bo często zakwasy pojawiają się u mnie za dwa dni od treningu. Wiem, że one nie są wyznacznikiem dobrze zrobionej pracy, ale jak boli to człowiek czuje, że coś zrobił :-) Trening Dziś się nie wybieram [...]

[...] i wolny jeździec. Niestety wieeeeele czynników (w tym głównie finansowych) wpłynęło na to, że w tym kierunku rozwój mojej osoby został zahamowany. Nadzieję na samorealizację daje mi fitness. Nie wyobrażam sobie, że mogłabym spędzić resztę życia zasuwając w fabryce. Moim powołaniem jest praca z ludźmi a żeby robić to w sposób profesjonalny muszę [...]

[...] w organizmie). Planuję występ na debiutach 2015 w kategorii fitness sylwetkowego. Fajnie byłoby gdyby faktycznie organizator podzielił je na wiosnę i jesień - coś mi się zdaje, że do wiosny mogę nie zdąrzyć... Poniżej wrzucam mój plan treningowy(który jak już wiem jest do bani), dietę i zdjęcia w luźnej pozycji(jak na nie patrzę to już wiem, [...]

[...] a nie daliśmy rady i zrobiliśmy tylko 5, tzn że nasza seria została spalona i po niej nie kontynuujemy już ćwiczeń na plecy. Mimo, iż na przy pierwszych razach ćwiczenie wydaje się być łatwe to w rzeczywistości ono tak nie wygląda. Jest ono nastawione na wytrzymałość i maksymalny wysiłek mięśniowy. Mimo iż może ci się wydawać, że nie dasz rady [...]

Czesc mam nie co problem jesli chodzi i tkanke tluszczowa na brzuchu, widac juz czteropak co nie ale przyznam ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie [...]

[...] Zaczyna się szukanie wyzwań, sprawdzanie swej atrakcyjności, flirtowanie itp. Podobno na osoby ustatkowane (zwłaszcza panowie na stanowiskach) działa to bardzo motywująco i daje potężny zastrzyk energii do działania. Nie wiem czy to działa na osoby uprawiające sport, które nie muszą się weryfikować w opinii innych, bo mają nieco inną skalę [...]

[...] proporcje ciała. Jedyny minus jak dla mnie to na dłuższa metę mega rozrost pośladków. a moze cykl HST zrobić. To system fajny - ale mający też pewne ograniczenia. Split daje więcej możliwości i mniej ograniczeń. Poza tym na pewnym etapie nie zostaje nic innego jak split - o ile masz cele kulturystyczne. czy po roztrenowaniu można wracać do [...]

pomóżcie mi proszę z tą miską. jeśli mam dostarczać 120/150/60 co daje mniej więcej w % 30/37/33 to znaczy, że mam tak dobierać wagę produktów, aby każdy posiłek miał takie właśnie proporcje? Żeby mieć odp kaloryczność można zawsze x2 ilość zrobić, wtedy proporcje też będą zachowane. powiem, że nie ogarniam tego. zwłaszcza, że nie mam czasu na [...]

[...] sprawa, że jakieś 5 dni temu zaczęła mnie boleć pięta z boku po wewnętrznej stronie - też prawa noga i boli przy chodzeniu - i stara kontuzja zerwanych więzadeł nadal nie daje mi spokoju tak do końca - oczywiście w tej samej nodze... Czuje się jak kaleka, wolałabym, żeby to były zakwasy.. Jestem zła, zawiedziona i ogólnie dzisiejszy trening [...]

dalej cwiczyc na silowni ;-) a jak wytrzymasz okolo 6 miesiecy to wtedy zacznij myslec co dalej bo bedziesz wiedzial co sie zmienilo po 6 miesiacach i co chcesz robic dalej odpowiedz przyjdzie do ciebie sama daje slowo

[...] zasadą IIFYM i do przodu %-)... dzisiaj mam wyjazd na kajaki na roztocze, na odstresowanie się, dlatego treningu nie będzie. Postaram się go zrobić jutro. żeby nie było, że wpis bez sensu to daje fotke wczorajszego obiadu. ciekawe czy ktoś zgadnie co to %-)... zawiera dużo białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ea24c99965047eaa9c3627db938ce94.jpg

[...] poprzednim razem w 2 tygodnie polecialo mi 5 cm z pasa na tej diecie I 7.5 cm w miesiac Ja ci służy dieta paleo to czemu jej nie stosujesz na co dzień. Jeśli tego typu dieta daje ci energię do pracy,życia rodzinnego i treningów przy tym nie chodzisz głodny i dobrze się regenerujesz to po co zmieniać. To nie ma być dieta tylko twój styl jedzenia.

[...] o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:28:00

A jeśli chodzi o zwiekszanie kcal na masie dajmy na to teraz waga od tygodnia stoi i chyba czas zwiększyć kcal czy poczekać jeszcze? aby już sobie ułatwić jak waga staje mogę zwiększać bialns np o 0,5g/kg co daje mi np teraz okolo 300kcal czy raczej te 150kcal max?

Dzisiejszy trening to kolejne zmagania z Double Snatch. Mniej więcej całość wyglądała tak: Warm-up: 10x 1H Swing, 24kg 10x 1H High Pull, 24kg Double Swing, 2x24kg Double High Pull, 2x24kg Skill Work: Double Snatch, 2x24kg Workout: You Don't Know Squat 2.0: Week 1 Day 1; work:rest: 1:2; 1st: 40:80s; 2nd: 40:80s; 3rd: 40s work Skill Work: Double [...]

27 lipca 2014 Trening Nogi mocno + Łydki Przysiad tylny 3x8-4, 2x20 8x80 6x100 4x130 Uginanie nóg leżąc 3x10-6, 2x20 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12-8 (60kg) Wyprosty siedząc 1x10 Przysiady na hack maszynie 1x12 + Wspięcia na palce jednonóż 3x10 ____________________________ W treningu nóg będę zwracał uwagę na ciężary w MC i SQ. Dzisiaj [...]